Luister je liever dan dat je leest? Klik dan op de oranje play-button hieronder.
Het is deze week ‘International Stress Awareness Week’.
Nu is er tegenwoordig elke dag of elke week wel een dag of week van ‘iets’, maar toen ik deze tegenkwam dacht ik gelijk: “Hier ga ik zeker aandacht aan schenken.”
Waarom?
Omdat stress één van de dingen is die je als ondernemer flink in de weg kan zitten bij het serieus neerzetten en laten groeien van je bedrijf.
Denk maar aan:
- Je bent altijd druk bezig, maar het levert niet of nauwelijks iets op.
- Je hebt geen of (te) weinig klanten.
- Je weet niet waar je je klanten vandaan moet halen.
- Je hebt niet genoeg inkomen uit je bedrijf, waardoor je financiële zorgen hebt.
- Je komt altijd tijd tekort, waardoor je nergens aan toe komt.
- De dingen gaan niet altijd zoals je wilt of zoals je van tevoren had verwacht.
- Je werkt (te)veel en de balans tussen werk en privé is vaak ver te zoeken.
- Je hebt moeite met ‘Nee’ zeggen tegen je klanten en/of de mensen om je heen, waardoor je elke keer over je eigen grenzen gaat.
- Je voelt je schuldig als je een dag of een paar uur ‘vrij’ neemt.
- Je neemt je elke dag voor om te werken aan je to-do lijst, maar meestal kom je aan het einde van de dag tot de conclusie dat je wéér niet bent opgeschoten. Bijvoorbeeld omdat er elke keer weer iets of iemand anders tussenkwam.
- Je maakt je sowieso snel druk om bepaalde zaken of mensen.
En dan heb ik het nog niet eens over alle dagelijkse dingen die je elke dag opnieuw allemaal tegenkomt.
5 simpele Tips & Inzichten
De meeste mensen weten niet goed hoe ze met stress en stressvolle situaties om kunnen gaan.
Daarom geef ik je hierbij 5 simpele Tips en Inzichten om stress direct te verminderen én om het te voorkomen (wat nog beter is natuurlijk). Zodat je elke keer vooruit kunt blijven gaan met het opbouwen en laten groeien van je bedrijf.
Tip 1
Bij stress gaat je ademhaling vaak automatisch hoger zitten. Let daarom eens bewust op je ademhaling in stressvolle momenten. Adem vervolgens drie keer diep in en uit (lage buikademhaling). Herhaal dit zo vaak als nodig is om jezelf steeds meer ontspannen te voelen.
Extra tip: Lukt het niet gelijk om je ademhaling laag in je buik te krijgen? Leg dan je hand laag op je onderbuik en adem in gedachten naar je hand toe.
Tip 2
Het is niet een kwestie van ‘ik heb geen tijd’, maar ‘waaraan besteed ik mijn tijd’. We hebben namelijk allemaal evenveel tijd. Voor iedereen zitten er 24 uur in een dag. Ofwel: 1.440 minuten. Ofwel: 86.400 seconden. Dit is je elke dag gegeven. Je krijgt het maar ‘even’.
De vraag is: “Hoe ga je om met deze kostbare tijd de je elke dag opnieuw wordt gegeven?”
Tip 3
Zorg ervoor dat je (met name in drukke periodes) ergens in je dagelijkse leven een rustpunt hebt waar je naar terug kunt gaan om tussentijds op te laden.
Plan bewust je rustmomenten in.
Dat hoeft niet altijd gelijk uren achter elkaar te zijn.
Want ik weet uit ervaring dat dat in drukke periodes best een uitdaging kan zijn om in te plannen én je eraan te houden.
Een kwartier kan soms al genoeg zijn om weer nieuwe energie bij te tanken.
Zodat je er vervolgens weer voor de volle 100% voor kunt gaan.
Tip 4
Doe minder van wat je energie kost en meer van wat je energie geeft.
Kijk eens welke zaken of personen jou veel energie kosten.
En kijk ook eens naar de zaken of mensen waar je energie van krijgt.
Is dit in balans?
Of doe je nog teveel dingen die je energie kosten?
Dan is het tijd om eens kritisch te kijken naar deze balans.
En actie te ondernemen om weer de juiste balans te vinden.
Tip 5
Zit het even flink tegen?
Gaat het niet zoals je wilt?
Komt er iets onverwachts op je pad wat qua timing heel erg slecht uitkomt?
Weet dan dat je in elke situatie – hoe erg iets misschien ook lijkt – een keuze hebt in hoe je reageert.
Want: Je kunt je druk maken. Of niet.
Dat is jouw keuze.
Een situatie is gewoon een situatie.
Niets meer, niets minder.
Het is verder wat je er zelf van maakt.
Tot slot
Wees je er bewust van hoe je omgaat met stress en stressvolle situaties. Zodat het je niet langer in de weg hoeft te zitten en hoeft tegen te houden bij het opbouwen en laten groeien van je bedrijf.
Vond je dit interessant? En wil je meer Tips & Inspiratie ontvangen om te (blijven) groeien als Ondernemer én met je Bedrijf?
Laat dan hier je e-mailadres achter voor mijn wekelijkse GroeiTips.
Voel je vrij om dit blog te delen met andere ondernemers die hier ook hun voordeel uit kunnen halen.
